在宅勤務、仕事モードとオフモードの切り替えがうまくいかない人へ

「なんとなく仕事を続けてしまう」問題

在宅勤務では、通勤という物理的な区切りがない分、気づけば就業時間を過ぎても仕事を続けてしまったり、逆に休憩のつもりがだらだらと長引いてしまったりすることがあります。オンとオフの境目があいまいになりやすいのは、在宅勤務ならではの悩みのひとつです。

簡単にできる切り替えの工夫

特別な準備をしなくても、「仕事用の椅子に座ったら仕事開始」「終業時にはPCを閉じて別の部屋に置く」など、行動と場所を紐づけるだけでも気持ちの切り替えがしやすくなります。終業後に軽く体を動かす、少し外の空気を吸うといった「小さな儀式」を作るのもおすすめです。

完璧を目指さなくていい

毎日きっちり切り替えられなくても大丈夫。自分に合ったやり方を少しずつ見つけていくくらいの気持ちで取り組んでみてください。