テレビを見ながらできる、ながら運動のすすめ

運動のためだけの時間を作るのは大変

運動不足を感じていても、わざわざ運動のためだけに時間を作るのはハードルが高いものです。ジムに通う、ウォーキングに出かける、といった「専用の時間」を用意しようとすると、忙しい日には結局後回しになってしまいがちです。

テレビタイムに組み込んでしまう

そこでおすすめなのが、普段テレビを見ている時間に軽い運動を組み込む「ながら運動」です。CMの間だけ足踏みをする、ソファに座ったまま足を上げ下げする、番組を見ながら肩や首をゆっくり回すなど、内容は本当に軽いものでかまいません。テレビに集中しながらでもできる動きなので、運動している感覚もそれほど強くなく、気づけば続けられているのが魅力です。

できる範囲から少しずつ

最初から毎日続けようと意気込む必要はありません。週に数回、好きな番組を見るときだけでも試してみると、無理なく体を動かす習慣が自然と身についていきます。運動の時間をわざわざ作れない人ほど、日常の隙間時間を活用する発想が続けやすいコツです。