朝の1分ストレッチ、続けるコツは「完璧にやらない」こと

朝のストレッチが続かない理由

「朝にストレッチをする」と決めても、三日坊主で終わってしまう人は多いのではないでしょうか。原因のひとつは、最初から「しっかり15分やろう」と気合を入れすぎてしまうことです。忙しい朝は時間の余裕がなく、少しでもできない日があると、それだけでやめてしまいがちです。

まずは1分だけでいい

おすすめなのは、最初から「1分だけ」と決めてしまうことです。肩を回す、背伸びをする、その場で軽く伸びをするだけでも十分効果があります。物足りないと感じたら少しずつ伸ばせばよく、「今日はできなかった」という日があっても気にしすぎないことが続けるコツです。

タイミングを決めておく

「歯磨きの前」「着替えの後」など、すでにある習慣とセットにしておくと、忘れにくくなります。完璧にこなすことよりも、まずは「毎日体に意識を向ける時間を作る」ことを目標にすると、無理なく続けやすくなります。