筋トレが続かない人へ。回数より「続けやすさ」を優先する考え方

「頑張りすぎ」が続かない原因になっていませんか

筋トレを始めるとき、最初から高い目標を立てて張り切りすぎてしまうことはありませんか。最初の数日は頑張れても、負荷が高すぎるとだんだん続けるのがつらくなり、いつの間にかやめてしまうことも少なくありません。

「回数」より「続けやすさ」を優先する

スクワット10回、腕立て伏せ5回など、少なく感じるくらいの回数から始めるのがおすすめです。「今日もできた」という感覚を積み重ねることが、結果的に長く続けるための一番の近道になります。

無理なく増やしていく

慣れてきたら少しずつ回数やセット数を増やしていけば十分です。毎日完璧にこなそうとせず、できない日があっても気にしすぎず、また次の日に再開する。そんな緩やかなペースが、筋トレを習慣にする一番のコツかもしれません。